Stories
-
مونديال 2026
RT STORIES
كواليس المونديال.. أسطورة ألمانيا شفاينشتايغر يطلب لقاء مدافع مصر بعد تألقه أمام بلجيكا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصر وبلجيكا.. جدل تحكيمي في اللحظات الأخيرة وتصرف لافت من حسام حسن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مونديال 2026.. إيران تعود مرتين ونيوزيلندا تخرج بنقطة ثمينة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نجم واحد ضد منتخب كامل.. أرقام صادمة في سوق كرة القدم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فيفا توافق على طلب ترامب بشأن مراسم تتويج بطل العالم 2026
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
دموع بطل.. حارس الرأس الأخضر يخطف الأضواء بعد إيقاف إسبانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
اليوم السادس من مونديال 2026.. تابعوا الحدث لحظة بلحظة!
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصر تبدأ مونديال 2026 بتعادل بطعم الفوز (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الأخضر السعودي يستهل مشواره في مونديال 2026 بتعادل ثمين (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إيران تخوض أول مبارياتها في مونديال 2026.. الموعد والتشكيلة والقنوات الناقلة
#اسأل_أكثر #Question_More
مونديال 2026
-
اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات
RT STORIES
فانس لا يستبعد استئناف الضربات ضد إيران في حال لم تف بالتزاماتها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إعلام إسرائيلي: التعليمات صدرت للجيش بمنع إطلاق النار تجاه أي شخص في جنوب لبنان إلا بشرط واحد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فانس: الولايات المتحدة وإيران وقعتا بالفعل اتفاقية السلام إلكترونيا يوم الأحد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بقائي: لبنان جزء لا يتجزأ من اتفاق السلام بين إيران والولايات المتحدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فانس: تحول جذري في الشرق الأوسط
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موسكو تعبر عن التفاؤل حيال تطورات الملف الإيراني
#اسأل_أكثر #Question_More
اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
خلال 12 ساعة الدفاع الجوي يسقط 74 مسيرة أوكرانية فوق مناطق روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب: الولايات المتحدة ستنهي النزاع في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ميروشنيك: مايو الأكثر دموية بحق المدنيين الروس منذ بداية 2026
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لافروف: لا زلنا متمسكين باتفاقيات أنكوريج كخطوة أولى لإنهاء النزاع في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد هجوم مكثف على أوكرانيا.. الدفاع الروسية تكشف سبب تضرر كتدرائية تاريخية في كييف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد محادثة بوتين وترامب.. تحذير من تجميد الصراع في أوكرانيا وفق النموذج الكوري
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصادر روسية: مجندون أوكرانيون يقتلون مدربين عسكريين في مقاطعة تشيرنيغيف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: استهدفنا بضربة مكثفة مواقع مرتبطة بالجيش والصناعات العسكرية في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_More
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
إسرائيل تواصل عملياتها في لبنان
RT STORIES
عون وسلام يرحبان بالتفاهم الأمريكي الإيراني ويأملان في وضع حد نهائي للحرب في لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"رويترز": حزب الله لم ينفذ أي عمليات منذ الاتفاق الإيراني الأمريكي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش اللبناني يحذر الأهالي من العودة إلى القرى الحدودية ويشدد على الحذر من الذخائر غير المنفجرة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير الدفاع الإسرائيلي: نرفض سحب الجيش من لبنان رغم كل الضغوط الحالية والمستقبلية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسؤولون إسرائيليون ينددون بالاتفاق الأمريكي الإيراني: نتنياهو "جيد لإيران" والاتفاق "لا يلزمنا"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القناة 14 العبرية: إصابة جنديين إسرائيليين بنيران حزب الله في جنوب لبنان
#اسأل_أكثر #Question_More
إسرائيل تواصل عملياتها في لبنان
-
فيديوهات
RT STORIES
شاهد.. حفارة تنقل مواطني كراسنودار عبر طريق غمرته المياه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسيرات روسية تستهدف محطة أوكرانية للطاقة في مقاطعة دنيبروبتروفسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قوات إسرائيلية تتوغل في قرية صيدا الجولان بريف القنيطرة وتنصب حاجزا أمنيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سيكورسكي يرد بالعربية على سؤال وجه له بالبولندية حول الاتفاق بين إيران والولايات المتحدة
#اسأل_أكثر #Question_More
فيديوهات
-
مفاجأة مدوية في كأس العالم 2026
RT STORIES
مفاجأة مدوية في كأس العالم 2026
#اسأل_أكثر #Question_More
قواعد بسيطة للحفاظ على صحة القلب
يعتبر القلب أحد أهم أعضاء الجسم، وتعتمد حياة الإنسان مباشرة على صحة القلب. لذلك الحفاظ على صحته فرض واجب.
ويشير الدكتور ألكسندر مياسنيكوف إلى انه يجب اتباع قواعد بسيطة معينة من اجل أن يبقى القلب بصحة جيدة ويعمل أطول فترة ممكنة، وهي:

نصائح طبيبة للحفاظ على صحة القلب
- مراقبة مستوى ضغط الدم
وفقا له، لا يلاحظ الكثيرون كيف يبدأ مستوى ضغط الدم بالارتفاع، ولا يتبعون نظاما غذائيا صحيا، بل يكثرون من استهلاك الملح، ولا يمارسون أي نشاط بدني، وكل هذا يؤثر سلبا في صحة القلب.
ويقول: "يصبح من الصعب على القلب ضخ كمية الدم المطلوبة في حالة ارتفاع مستوى ضغط الدم. وتصبح عضلة القلب مثل لاعب رياضي محترف، تتضخم عضلاته. وبالتالي، تصبح سميكة. نعم، إنها تعمل، وتضخ الدم بشكل جيد، لكنها لا تستطيع الاسترخاء، وتتضخم، وتصاب مثل المضخة، بالعطل".
ويضيف: "ارتفاع مستوى ضغط الدم يؤدي إلى تلف القلب و الأوعية الدموية".
- السيطرة على مستوى الكوليسترول في الدم
وفقا لمياسنيكوف، لا يوجد معيار موحد للجميع، لأن الأمر يعتمد على العمر وبعض عوامل الخطر. ومع ذلك يجب أن يعرف كل شخص مستوى الكوليسترول في دمه، والمقصود هو الكوليسترول "الجيد" و"الضار". لأن "الضار" يتراكم في الأوعية الدموية على شكل لويحات. أما "الجيد" فيأخذ معه "الضار" من الأوعية الدموية وينقله إلى الكبد لمعالجته.
ويشير إلى أنه إذا ظهر أن مستوى الكوليسترول وصل إلى الحدود العليا أو تجاوزها قليلاـ فيجب أن يعلم الشخص أن عليه تغيير نظامه الغذائي، قبل أن يتوقف قلبه عن العمل بصورة مفاجئة.
- السيطرة على مستوى الغلوكوز في الدم
يقول مياسنيكوف: "إذا كان مستوى السكر في الدم 5.7 - 6.9 (داء السكري عند 7.0)، في هذه الحالة تتضاعف مخاطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب والجلطة الدماغية وتلف الأوعية الدموية عدة مرات".
ولكن هذا لا يعني أنه يجب فورا التخلي عن تناول السكر والعسل، بل يجب استبعاد الأطعمة المحتوية على سعرات حرارية عالية (الكربوهيدرات البسيطة) مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة المصنوعة من حبوب القمح المكررة.
- التحكم بالوزن
يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى ظهور متلازمة التمثيل الغذائي وارتفاع مستوى ضغط الدم وبالتالي ارتفاع مستوى الغلوكوز والكوليسترول في الدم.
- الإقلاع عن التدخين
يعتبر التدخين مصيبة حقيقية في الوقت الحاضر، لأنه عامل خطر كبير من عوامل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لذلك من الأفضل الإقلاع عن التدخين فورا ودون تردد.
المصدر: فيستي. رو
إقرأ المزيد
كيف تختار الأطعمة المناسبة لحماية قلبك؟
تشير البروفيسورة أوكسانا بيفوفاروفا إلى أن البوتاسيوم ضروري لعمل القلب بكفاءة، كونه عنصرا غذائيا رئيسيا يوفر حماية فعالة من ضمور عضلة القلب.
التعليقات