مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

36 خبر
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • مونديال 2026
  • اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • مونديال 2026

    مونديال 2026

  • اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

    اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

  • إسرائيل تواصل عملياتها في لبنان

    إسرائيل تواصل عملياتها في لبنان

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • مفاجأة مدوية في كأس العالم 2026

    مفاجأة مدوية في كأس العالم 2026

أطعمة ضرورية لصحة القلب

يوضح الدكتور ميخائيل غينزبورغ خبير التغذية الأطعمة التي يجب على الإنسان تناولها للحفاظ على صحة القلب. فما هي؟

أطعمة ضرورية لصحة القلب
صور تعبرية / Jochen Tack / Globallookpress



ووفقا له، تعتبر التغذية المختارة بشكل صحيح وممارسة النشاط البدني ونظرة معينة للحياة مفتاحا للنجاح. وأهم الأطعمة الضرورية لصحة القلب هي:

- التفاح والبرقوق المجفف، يحتوي كل من التفاح والبرقوق المجفف في تركيبهما على كمية كبيرة من الألياف الغذائية الناعمة، التي تساعد على إبطاء عملية الالتهاب في الجسم. وتشير الدراسات إلى أن كل البرقوق والتفاح يمتلكان خاصية مفيدة للغاية: بسبب احتوائهما على البكتين، فإنهما يمتصان الكوليسترول من العصارة الصفراوية التي تفرز في الأمعاء، ما يقلل من مستوى الكوليسترول في الجسم.

- الزيوت النباتية، يحارب حمض الأوليك، الموجود في الزيوت النباتية، الالتهابات في الجسم. ويعمل حمض أوميغا 9 على استعادة توازن الأحماض الدهنية. لذلك ينصح خبراء التغذية بإعطاء الأفضلية لأنواع الزيوت النباتية التي تحتوي على نسبة عالية من حمض أوميغا 9.

- البنجر، يحتوي البنجر على نسبة عالية من البيتايين والمواد النيتروجينية التي تزيد من كمية أول أكسيد النيتروجين في الجسم. وهو هرمون نسيجي يوسع الأوعية الدموية، ما يدي إلى انخفاض مستوى ضغط الدم، وهو أمر مفيد للقلب.

- المشمش المجفف، يحتوى على العديد من العناصر المعدنية- 70 بالمئة من البوتاسيوم، بالإضافة إلى المغنيسيوم والفوسفور. يشارك البوتاسيوم في انقباض العضلات، ويخفض ضغط الدم، ويبطئ معدل ضربات القلب إلى حد ما. والمغنيسيوم له نفس التأثير. يتميز كل من المعدنين، البوتاسيوم والمغنيسيوم، بتأثير مفيد على القلب والأوعية الدموية، ما يقلل من العبء على القلب.

- الكاكاو، مشروب مفيد وصحي، لذلك يسمى مشروب المعمرين لأنه يحتوي بالإضافة إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، على مركبات الفلافونويد التي لها خصائص مضادة للالتهابات وتقلل من لزوجة الدم، ما يمنع تكون جلطات دموية.

المصدر: فيستي. رو

التعليقات

المجلس الأعلى للأمن القومي الإيراني يصدر "بيانا للشعب" عقب إعلان الاتفاق مع واشنطن

تحطم قاذفة أمريكية من طراز "بي-52 ستراتوفورتريس" بعد إقلاعها من قاعدة بولاية كاليفورنيا (صور+ فيديو)

نتنياهو: بقي شخص واحد من قيادة حماس من مهندسي هجوم 7 أكتوبر وسنغتاله

مصدر إيراني مطلع: تنازل استثنائي انتزعه قاليباف من ترامب في اللحظة الأخيرة

خطوط أنقرة الحمراء الأربعة.. فيديو "الدرع التركية" ووهم "الأرض الموعودة" يهز إسرائيل

إعلام إسرائيلي: التعليمات صدرت للجيش بمنع إطلاق النار تجاه أي شخص في جنوب لبنان إلا بشرط واحد

بيان مشترك لأربع دول أوروبية تؤكد استعدادها لرفع العقوبات عن إيران

علي أكبر ولايتي: ساعة الصفر حانت والمنصات تأخذ وضعية الإطلاق

يزن 500 كغ.. الشرطة الإيرانية تعلن تفكيك صاروخ "توماهوك" متطور سقط في فارامين (صور)

فانس: الولايات المتحدة وإيران وقعتا بالفعل اتفاقية السلام إلكترونيا يوم الأحد

التلفزيون الإيراني يعلن رسميا التوصل لاتفاق مع الولايات المتحدة (فيديو)

نتنياهو يكشف لأول مرة كم طلعة نفذها الطيران الإسرائيلي لضرب إيران

الإمارات والاتحاد الأوروبي و78 دولة تدين الهجوم الآثم على محطة براكة للطاقة النووية

بعد انفجار ترامب غضبا في وجه نتنياهو.. بن غفير يتحدى ويوجه رسالة لسيده ورئيسه

قرقاش: الاتفاق الأمريكي - الإيراني قد يطوي صفحة الحرب في المنطقة

"القناة 12" العبرية: ترامب يتحدث عن نتنياهو بطريقة لم يسبق لأي زعيم أن تحدث بها عنه علنا من قبل

ترامب يعلن التوصل إلى اتفاق سلام مع إيران والرفع الفوري للحصار البحري وفتح مضيق هرمز بالكامل