Stories
-
إسرائيل تواصل عملياتها في لبنان
RT STORIES
عون وسلام يرحبان بالتفاهم الأمريكي الإيراني ويأملان في وضع حد نهائي للحرب في لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"رويترز": حزب الله لم ينفذ أي عمليات منذ الاتفاق الإيراني الأمريكي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حزب الله" يبارك مذكرة التفاهم بين إيران وأمريكا ويصفها بـ"الإنجاز الكبير"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش اللبناني يحذر الأهالي من العودة إلى القرى الحدودية ويشدد على الحذر من الذخائر غير المنفجرة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير الدفاع الإسرائيلي: نرفض سحب الجيش من لبنان رغم كل الضغوط الحالية والمستقبلية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسؤولون إسرائيليون ينددون بالاتفاق الأمريكي الإيراني: نتنياهو "جيد لإيران" والاتفاق "لا يلزمنا"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لحظة بلحظة.. غارات إسرائيلية وقصف مدفعي رغم الاتفاق الإيراني الأمريكي على وقف الحرب على جميع الجبهات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القناة 14 العبرية: إصابة جنديين إسرائيليين بنيران حزب الله في جنوب لبنان
#اسأل_أكثر #Question_More
إسرائيل تواصل عملياتها في لبنان
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
ميروشنيك: مايو الأكثر دموية بحق المدنيين الروس منذ بداية 2026
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لافروف: لا زلنا متمسكين باتفاقيات أنكوريج كخطوة أولى لإنهاء النزاع في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نظام كييف يهيء نفسه لخسارة منطقة سلافيانسك-كراماتورسك بأكملها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد هجوم مكثف على أوكرانيا.. الدفاع الروسية تكشف سبب تضرر كتدرائية تاريخية في كييف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: اعتراض وتدمير 123 طائرة مسيرة أوكرانية فوق الأراضي الروسية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد محادثة بوتين وترامب.. تحذير من تجميد الصراع في أوكرانيا وفق النموذج الكوري
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصادر روسية: مجندون أوكرانيون يقتلون مدربين عسكريين في مقاطعة تشيرنيغيف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: استهدفنا بضربة مكثفة مواقع مرتبطة بالجيش والصناعات العسكرية في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_More
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
مونديال 2026
RT STORIES
بعد الفضيحة أمام السويد في كأس العالم.. قرار عاجل من الاتحاد التونسي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مع بعض التعديلات.. تشكيلة المنتخب المصري ضد بلجيكا اليوم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هالاند: حلمت بالمشاركة بكأس العالم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أوروغواي تتهم "فيفا" بالتسبب في أزمة السفر قبل 24 ساعة من مواجهة السعودية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. مهارات الأمير عبدالعزيز بن تركي الفيصل في معسكر "الأخضر" المونديالي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لقطة على الهواء تشعل الجدل حول العنصرية في كأس العالم 2026.. وحكم متورط بسبب إشارة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إسماعيل الفتح.. حكم "الاعتذارات" يواصل لفت الأنظار في كأس العالم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أماد ديالو يصنع التاريخ مع كوت ديفوار في كأس العالم 2026
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خدمة مدفوعة جديدة في مونديال 2026 تثير الجدل حول فيفا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
السويد تكتسح تونس بخماسية في افتتاح المونديال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
اليابان تفاجئ العالم في المونديال.. "الساموراي" يبتكر أسلوبا تكتيكيا جديدا للتواصل (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_More
مونديال 2026
-
اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات
RT STORIES
بقائي: لبنان جزء لا يتجزأ من اتفاق السلام بين إيران والولايات المتحدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فانس: تحول جذري في الشرق الأوسط
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موسكو تعبر عن التفاؤل حيال تطورات الملف الإيراني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خبير استخباراتي إسرائيلي سابق: الحرب مع إيران فشل ذريع لتل أبيب!
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الكشف عن مكان توقيع الاتفاق بين واشنطن وطهران
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترحيب دولي واسع باتفاق واشنطن وطهران
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تلغراف: ترامب عدل شخصيا صياغة التعهد الإيراني بشأن المواد المخصبة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ماكرون يحث على التنفيذ السريع للاتفاق بين واشنطن وطهران
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"سي إن إن": الجيش الأمريكي تلقى توجيهات برفع الحصار في مضيق هرمز يوم الجمعة
#اسأل_أكثر #Question_More
اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات
-
فيديوهات
RT STORIES
شاهد.. حفارة تنقل مواطني كراسنودار عبر طريق غمرته المياه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسيرات روسية تستهدف محطة أوكرانية للطاقة في مقاطعة دنيبروبتروفسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قوات إسرائيلية تتوغل في قرية صيدا الجولان بريف القنيطرة وتنصب حاجزا أمنيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سيكورسكي يرد بالعربية على سؤال وجه له بالبولندية حول الاتفاق بين إيران والولايات المتحدة
#اسأل_أكثر #Question_More
فيديوهات
-
الحكم بالسجن على لاعب إسباني بتهمة الاعتداء الجنسي
RT STORIES
الحكم بالسجن على لاعب إسباني بتهمة الاعتداء الجنسي
#اسأل_أكثر #Question_More -
سجن وغرامة مالية بحق عضو مجلس إدارة الزمالك بسبب النادي الأهلي
RT STORIES
سجن وغرامة مالية بحق عضو مجلس إدارة الزمالك بسبب النادي الأهلي
#اسأل_أكثر #Question_More
ماذا يفعل التمر بجسم الصائم خلال شهر رمضان؟
مع حلول شهر رمضان، يتصدر التمر موائد الإفطار في جميع أنحاء العالم الإسلامي، متبعا سنة نبوية وحكمة علمية أثبتتها الدراسات الحديثة.
فبعيدا عن كونه تقليدا روحانيا، يكشف العلم أن تناول التمر يوميا يمكن أن يحدث فرقا كبيرا في صحة الصائم، من توفير الطاقة الفورية إلى حماية القلب والدماغ.

إرشادات لمرضى السكري في شهر رمضان
لماذا نبدأ الإفطار بالتمر؟
بعد ساعات طويلة من الصيام، ينخفض مستوى السكر في الدم ويحتاج الجسم إلى وقود سريع ونظيف. وهنا يأتي دور التمر، الذي يتكون من حوالي 75% من السكريات الطبيعية (الجلوكوز والفركتوز والسكروز). وهذه السكريات تدخل مجرى الدم بسرعة، ما يمنح الصائم دفعة طاقة فورية دون التسبب في الارتفاع الحاد ثم الانخفاض المفاجئ الذي تسببه الحلويات المصنعة.
فالتمر ليس مجرد طاقة سريعة، بل هو وجبة خفيفة متكاملة تعيد توازن الجسم بعد ساعات الصيام الطويلة. فهو يجهز المعدة لاستقبال الطعام الرئيسي، ويعيد ترطيب الخلايا بفضل محتواه الغني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم.
8 فوائد مذهلة عند تناول التمر يوميا في رمضان
إليك ما يمكن أن يحدث لجسمك عندما تلتزم بهذه العادة الصحية البسيطة طوال الشهر الفضيل:
فوائد رمضان الصحية وكيفية التعامل مع تحديات الصيام اليومية
1. صحة العظام
التمر غني بمعدن البورون، الذي وجدت الدراسات أنه يساعد الجسم على امتصاص المعادن الأساسية لصحة العظام مثل الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم. وهذا المزيج يقوي العظام ويقي من أمراض مثل هشاشة العظام، خاصة مع التقدم في العمر.
2. جهاز هضمي مثالي
يعد الإمساك من أكثر مشاكل رمضان شيوعا بسبب تغير مواعيد الطعام. يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف (حوالي 7 غرامات لكل 100 غرام)، والتي تعمل كمنظم طبيعي للأمعاء، تمنع الإمساك وتنشط حركة الأمعاء بلطف.
3. تحسين المزاج
يحتوي التمر على فيتامين B6 الضروري لإنتاج "هرمون السعادة" (السيروتونين) والنورادرينالين الذي يقاوم الإجهاد، ووجدت الأبحاث أن انخفاض مستويات هذا الفيتامين يرتبط بالاكتئاب، لذا فإن تناوله يوميا يدعم الصحة النفسية والذهنية.
نصائح للإفطار والسحور للحفاظ على النشاط والطاقة
4. طاقة متجددة
بالإضافة إلى السكريات سريعة الامتصاص، توفر الألياف الموجودة في التمر طاقة مستدامة، وهذا يمنع الشعور بالخمول والكسل الذي يلي غالبا تناول وجبة ثقيلة.
5. قلب سليم
التمر مصدر ممتاز للبوتاسيوم (696 ملغ لكل 100 غرام)، وهو معدن أساسي لتنظيم ضغط الدم. وقد أظهرت دراسة نشرت عام 2015 أن تناول التمر يوميا لمدة 4 أسابيع يخفض مستويات الدهون الثلاثية بنسبة 8% ويقلل الإجهاد التأكسدي، وهما عاملان رئيسيان للإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين والسكتة الدماغية.
6. وقاية من السرطان
وجد باحثون في إحدى الدراسات العلمية أن الاستهلاك المنتظم للتمر يزيد من نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء. وهذه البكتيريا الجيدة تشكل درعا حاميا يمنع نمو البكتيريا الضارة والخلايا السرطانية في القولون.

الصيام المتقطع يظهر فعالية في خفض أعراض داء كرون المؤلمة إلى النصف
7. بشرة نضرة
ينعكس الجفاف خلال ساعات الصيام غالبا على البشرة، لكن مضادات الأكسدة القوية الموجودة في التمر، مثل الفلافونويد والكاروتينات، يمكن أن تحمي خلايا الجلد من التلف وتحفز إنتاج الكولاجين، ما يمنحك بشرة متوهجة ونضرة طوال الشهر.
8. وزن صحي
على الرغم من حلاوته، يمكن أن يساعد التمر في إنقاص الوزن. فالألياف العالية تمنح شعورا طويلا بالشبع، وتمنع حدوث طفرات الجلوكوز التي تؤدي إلى تخزين الدهون. كما أن مضادات الأكسدة فيه تعزز عملية التمثيل الغذائي وتساعد الجسم على التخلص من السموم.

توقيت الوجبات أم طول مدة الصيام.. دراسة تكشف سر نجاح الصيام المتقطع
نصائح وإرشادات لتحقيق أقصى استفادة من التمر في رمضان
· الكمية المثالية: ينصح بتناول من 1 إلى 3 حبات فقط عند الإفطار. وهذه الكمية كافية لاستعادة النشاط دون رفع مستوى السكر في الدم بشكل مفاجئ.
· طريقة التناول: تناوله ببطء مع شرب الماء. فهذا يمنح الدماغ الوقت الكافي لاستقبال إشارات الشبع ويساعد على ترطيب الجسم.
كما يمكن تناوله مع الحليب، حيث يمنحك هذا مزيجا مثاليا من البروتين والكالسيوم والسكريات، ويعزز امتصاص الحديد.
ويمكنك إضافة المكسرات (لوز/جوز) إلى التمر، فهذا يضيف دهونا صحية وبروتينا، ما يبطئ امتصاص السكر ويمنح طاقة تدوم طويلا في السحور.
فئات يجب عليها الحذر
بالرغم من فوائده العظيمة، يجب على بعض الفئات توخي الحذر:

"الصيام المقلد".. طريقة عملية لتجديد شباب الخلايا دون حمية صارمة!
· مرضى السكري: يفضل الاكتفاء بحبة أو اثنتين فقط، وتناولهما مع مصدر بروتين أو ألياف (مثل المكسرات أو الزبادي) لتبطئ امتصاص السكر.
· المصابون بأمراض الكلى: بسبب محتواه العالي من البوتاسيوم، يجب استشارة الطبيب إذا كنت تتبع نظاما غذائيا مقيدا بالبوتاسيوم.
· من يتبعون حميات صارمة للوزن: تذكر أن كل حبة تمر تحتوي على حوالي 20 سعرة حرارية، لذا يجب حسابها ضمن السعرات الحرارية اليومية.
المصدر: RT
إقرأ المزيد
كيف تفقد الوزن بنجاح خلال شهر رمضان؟
لا يقتصر شهر رمضان على كونه شهرا للعبادة والروحانيات فحسب، بل يعد أيضا فرصة مثالية لإعادة ضبط العادات الغذائية وتحسين نمط الحياة.
أخطاء شائعة تمنعك من فقدان الوزن رغم اتباع الحمية
تتعدد الحميات الغذائية والأساليب التي تعد بنتائج سريعة لفقدان الوزن، إلا أن تحقيق خسارة حقيقية ومستدامة لا يعتمد على تقليل الطعام فحسب، بل يرتبط بمجموعة من العوامل المتداخلة.
مراجعة علمية جديدة لفعالية الصيام المتقطع
كشفت مراجعة علمية حديثة أن الصيام المتقطع لا يتفوق على النصائح الغذائية التقليدية، أو حتى على عدم اتباع أي نظام محدد، في خفض وزن البالغين الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن.
التعليقات