السكريات "تطبخ" أجسامنا من الداخل!.. آلية خطيرة لشيخوخة الخلايا

فكما يقوم الطاهي بتحمير البصل في المقلاة، تكشف الأبحاث الجديدة أن السكريات التي نتناولها تقوم بعملية "تحمير" لأجسامنا من الداخل (ما يسمى علميا تفاعل ميلارد - Maillard reaction)، ما يؤدي إلى شيخوخة مبكرة ويساهم في العديد من المشكلات الصحية، من تدهور القدرات العقلية إلى أمراض القلب وحتى زيادة خطر الإصابة بالسرطان.

إقرأ المزيد

الهاتف وتأثيره الخفي على شيب الشعر وظهور التجاعيد

ويشرح الباحثون أن السكريات تخلق ما يشبه "الأصفاد الكيميائية" التي تعطل عمل البروتينات في الجسم، وتثبط الإنزيمات، وتتلف الحمض النووي. والنتيجة النهائية هي شيخوخة متسارعة.

وتتكون هذه المركبات الضارة من أي نوع من السكريات تقريبا، سواء كان سكر المائدة العادي، أو الفركتوز الموجود في الفواكه، أو الجلوكوز.

وتشمل الأطعمة والمشروبات التي تنتج هذه المركبات: سكر المائدة، عصائر الفاكهة، حبوب الإفطار، المشروبات الغازية، الكربوهيدرات، والأطعمة المصنعة. وعند تناولها بكثرة، تبدأ السكريات في مهاجمة الكولاجين في الجلد، ما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والشيخوخة المبكرة من الخارج. لكن الخطر الأكبر يكمن في الضرر الداخلي.

إقرأ المزيد

علاج بالسائل المنوي للسلمون لمكافحة التجاعيد

فقد ثبت أن هذه العملية تؤثر في البروتينات المسؤولة عن صحة المفاصل والعضلات والأوتار والغضاريف. والأكثر إثارة للقلق هو أن التعرض طويل الأمد للسكريات يمكن أن يؤدي إلى تليّن أنسجة الدماغ عن طريق إتلاف الشرايين التي تزوده بالأكسجين، وقد أظهرت بعض الدراسات أن هذه النتائج تظهر بعد عشرة أيام فقط من اتباع نظام غذائي غني بالسكر. كما تم ربط الإفراط في السكر بزيادة البروتينات المسببة للخرف في الدماغ.

ورغم السمعة الجيدة التي تتمتع بها عصائر الفاكهة كجزء من نظام غذائي صحي، إلا أن الباحثين يحذرون من أنها من أسوأ المصادر المسببة لهذه المركبات الضارة. فسكر الفركتوز الموجود في العصائر يمتص بسرعة في مجرى الدم ويؤدي إلى ارتفاع حاد في الإنسولين، ما يسرع عملية الشيخوخة الداخلية بمعدل يصل إلى سبعة أضعاف مقارنة بالسكريات الأخرى.

إقرأ المزيد

مكمل غذائي رائج يعزز صحة البشرة والمفاصل والعضلات

أما الفواكه الكاملة فهي أكثر أمانا، لأن الألياف والمواد المغذية الموجودة فيها تبطئ امتصاص السكر في الدم، كما أن الفيتامينات والمعادن الموجودة فيها تحيد الآثار السلبية لهذه المركبات إلى حد كبير.

والسكريات ليست المصدر الوحيد لهذه المركبات الضارة. فطرق الطهي التي تستخدم حرارة عالية، مثل الشوي والتحميص، تبدأ فعليا عملية تكوين هذه المركبات في الطعام نفسه قبل تناوله. وتكون اللحوم المشوية والمحمصة غنية بشكل خاص بهذه المركبات "المسبقة التكوين".

والخبر الجيد هو أن طهي الطعام ببطء وعلى درجات حرارة منخفضة مع إضافة الكثير من الرطوبة يقلل بشكل كبير من تكون هذه المركبات. الحساء واليخنات والأطعمة المطهوة على البخار هي خيارات صحية، وتشير بعض الأبحاث إلى أن اللحوم المسلوقة تحتوي على ربع كمية هذه المركبات فقط مقارنة باللحوم المشوية أو المحمصة.

ورغم أن هذه المعلومات قد تدفع الكثيرين إلى إعادة النظر في نظامهم الغذائي، إلا أن الباحثين يدركون أن التخلي تماما عن الأطعمة المشوية قد يكون صعبا، وأن بعض التجاعيد الإضافية قد تكون ثمنا مقبولا مقابل الاستمتاع بدجاجة مشوية من حين لآخر.

المصدر: نيويورك بوست

إقرأ المزيد

5 مؤشرات حيوية تكشف سر الشيخوخة الصحية قبل ظهور المرض بعقود

أفادت طبيبة أن معرفة خمسة مؤشرات حيوية فقط يمكن أن تخبرك بمدى جودة تقدمك في العمر، وتحذرك من مشاكل صحية قبل ظهور الأعراض بعقود. 

اختراق طبي.. حقنة ثورية واحدة قد تقضي نهائيا على السكري

يستعد فريق من العلماء لتجربة علاج ثوري لمرض السكري من النوع الأول قد يقلل أو يلغي الحاجة إلى حقن الأنسولين اليومية.

اكتشاف سبب للتراجع السريع في مناعة الأمعاء

حذّرت دراسة علمية حديثة من أن تناول الأطعمة الغنية بالدهون، حتى لفترة قصيرة، يمكن أن يؤدي إلى انخفاض سريع في مستوى الخلايا المناعية التي تحمي الأمعاء.

طريقة مبتكرة لتحضير بطاطا مقلية مقرمشة وأكثر صحة

توصل باحثون في جامعة إلينوي إلى طريقة جديدة لتحضير البطاطا المقلية تجعلها مقرمشة ولذيذة، مع امتصاص أقل للزيت، وبالتالي محتوى أقل من الدهون.

العلاقة بين الارتفاع الجغرافي ومعدلات مرض السكري

لوحظ منذ فترة طويلة أن سكان المرتفعات العالية، مثل مناطق جبال القوقاز والأنديز والهملايا، يعانون من مرض السكري بنسبة أقل بكثير مقارنة بالمناطق المنخفضة.

لا تتجاهل نزيف اللثة.. قد يدل على نقص فيتامين حيوي

غالبا ما يعزى نزيف اللثة إلى الإفراط في تنظيف الأسنان بالفرشاة أو سوء نظافة الفم. لكن خبيرا صحيا يشير إلى أن هذه الأعراض قد تدل أيضا على نقص مهم في الفيتامينات.

أهم خمسة مصادر للكولاجين

يدعم الكولاجين "بروتين الشباب"، صحة الجلد والمفاصل والعظام. وتوجد أطعمة في النظام الغذائي إما تحتوي على كميات كبيرة من الكولاجين أو تحفز إنتاجه في الجسم.

حبتان من الكيوي يوميا.. فوائد كبيرة للجسم والبشرة

تُعد فاكهة الكيوي من أبرز الفواكه التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية لتعزيز المناعة والحفاظ على نضارة البشرة.

كيف تكشف تجاعيد العينين أسرار صحة الدماغ

تشير أدلة متزايدة إلى أن ملامح الوجه قد تحمل أدلة أعمق بكثير مما نتصور حول صحة أدمغتنا.