مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

31 خبر
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • حرب الخليج
  • رياضة
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • حرب الخليج

    حرب الخليج

  • رياضة

    رياضة

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة

    خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة

المدة المثالية من التمارين الرياضية لفقدان ملحوظ في الوزن

سلّطت دراسة حديثة الضوء على المدة المثالية من التمارين الرياضية الأسبوعية التي تساهم بشكل كبير في تحقيق فقدان الوزن الفعّال.

المدة المثالية من التمارين الرياضية لفقدان ملحوظ في الوزن
صورة تعبيرية / Peter Dazeley / Gettyimages.ru

حللت الدراسة بيانات من أكثر من 100 تجربة سريرية أجريت على البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، بهدف كشف تأثير التمارين الرياضية على فقدان الوزن. ووجدت أن ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة أسبوعيا قد تؤدي إلى انخفاض طفيف في وزن الجسم ودهون الجسم ومحيط الخصر، لكنها لم تكن كافية لتحقيق تغييرات كبيرة.

وأظهرت النتائج أن ممارسة التمارين الهوائية لمدة 150 دقيقة أسبوعيا وبكثافة معتدلة أو أكبر، كانت مرتبطة بتقليل وزن الجسم بشكل ملحوظ، فضلا عن تأثير إيجابي على محيط الخصر ودهون الجسم، مع التأكيد على أن فترات أطول من التمارين قد توفر نتائج أفضل.

وتقدم التمارين الهوائية، التي تشمل أي نشاط بدني يرفع من معدل ضربات القلب، مجموعة من الفوائد الصحية الإضافية إلى جانب فقدان الوزن. فالدراسات السابقة أشارت إلى أن هذه التمارين يمكن أن تحسن من القدرة العقلية وتقي من التدهور المعرفي مع تقدم العمر. كما أظهرت بعض الأبحاث أن 30 دقيقة فقط من التمارين يمكن أن تحسن الأداء العقلي بشكل ملحوظ.

ووفقا للدراسة، فإن 150 دقيقة من التمارين الهوائية أسبوعيا هي الحد الأدنى المطلوب لتحقيق تغييرات ملحوظة في وزن الجسم، مع تعزيز الفوائد الصحية العامة.

نشرت الدراسة في مجلة JAMA Network Open.

المصدر: إندبندنت

التعليقات

"وول ستريت جورنال" نقلا عن مصدر: ترامب أصدر أمر الهجوم على إيران

إيران تلوح باللجوء إلى إحكام إغلاق مضيق هرمز وممرات ومضائق استراتيجية أخرى

صحفي يكشف تفاصيل جديدة عن الحرب الإسرائيلية على إيران والخطة المزعومة لـ"تولي أحمدي نجاد" الحكم

"الحرس الثوري" يعلن عن استهداف ناقلتي نفط مخالفتين في مضيق هرمز

عراقجي يؤكد لنظيره البريطاني تنظيم الملاحة عبر مضيق هرمز مع دولة عربية ويحذر من أي عرقلة

رون بن يشاي: حماس ستبقى القوة المسيطرة وصاحبة النفوذ في غزة.. الجيش الإسرائيلي سيكون مقيدا

ترامب يسعى لتعديل مشروع غراهام لـ"عقوبات جهنمية" ضد روسيا

فورين بوليسي: على ترامب إعادة تعريف النصر على إيران.. فشل استراتيجي وخسائر يقودان واشنطن للهزيمة

"فارس" تنشر صورا فضائية جديدة للأضرار في قاعدة علي السالم بالكويت جراء هجمات إيرانية

السفارة الأمريكية في عمّان توصي الأمريكيين بمغادرة المنطقة

فقدان السيطرة على ناقلة أصيبت بقذيفة قرب مضيق هرمز

"رويترز": 25 سفينة تعبر باب المندب مع استمرار الحظر على السفن السعودية

واشنطن تتخلى عن قيادة "مجموعة دعم أوكرانيا"

إيزنكوت: نتنياهو استسلم سياسيا في اتفاق غزة دون تحقيق أهداف الحرب

تقرير: نتنياهو وترامب ناقشا احتمال فرض "حصار بري" على إيران